Как може здравословното хранене и приема на хранителни добавки да помогне за запазване на физическа форма през летните месеци, попитахме нашия диетолог Николай Ненов:
Здравословното хранене е ключов фактор за запазване на добра физическа форма през лятото. Важно е да включите в хранителния ви режим сезонни плодове и зеленчуци, богати на витамини и минерали, и да се избягват излишните захари. Също така, включването на подходящи хранителните добавки могат да помогнат да се намали недостигът на определени хранителни вещества. Винаги е добра идея да се консултирате със здравен специалист ( диетолог, специалист по хранене и диетика) и да се направят изследвания, преди да започнете нов хранителен режим или да включите хранителни добавки.
Каква роля играе правилното хидратиране за поддържането на форма по време на лятото?
Правилното хидратиране е от съществено значение през лятото, за да поддържате форма. Пиенето на достатъчно вода помага за регулиране на температурата на тялото и поддържа хидратацията. Особено по време на тренировки в зала или на открито е важно да консумирате достатъчно течности.
Какви са някои от най-ефективните упражнения, които хората могат да правят по време на летните почивки – на море или планина?
Относно упражненията през лятото, плуването е отлична опция поради ниските натоварвания върху ставите. Други добри упражнения включват бягане на пясъка, волейбол на плажа и йога на открито.
Колоезденето и преходите в планината са също начин да избягате от ежедневието на града и да се заредите. По време на преходите в планината можете да се насладите и на разнообразни маршрути, скално катерене, които също са много полезни физически упражнения. Важно е да избирате активности, които ви доставят удоволствие и ви позволяват да практикувате физическа активност, която да отговаря на вашите летни планове.
Как да се борим с липсата на мотивация за здравословно хранене и тренировки по време на ваканционния сезон?
Липсата на мотивация може да бъде предизвикателство, но е важно да намерите начини да я поддържате. Създаването на ясни цели, тренировъчен план и разнообразяване на хранителните вкусове може да помогне. Също така, търсенето на подкрепа от приятели, треньор, специалист по здравословно хранене, може да ви помогне в борбата с липсата на мотивация. Като най-добрия мотиватор сте самите вие.
За повече информация, може да запишете час при Николай Ненов, диетолог на тел.: +359 89 453 1553 от понеделник до петък между 9:00-17:00ч.